The ลดน้ําหนัก 5 กิโล Diaries

The ลดน้ําหนัก 5 กิโล Diaries

Blog Article

ลดน้ําหนัก 5 กิโล 1 เดือน



นอกจากนี้ คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เช่น การลดขนาดรอบเอว การมีผิวที่สดใสขึ้น และการมีสมาธิที่ดีขึ้น ซึ่งเป็นผลมาจากการลดการบริโภคน้ำตาลและอาหารแปรรูป รวมถึงการเผาผลาญพลังงานที่เพิ่มขึ้น ในช่วงเวลานี้ ระบบการเผาผลาญของคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้คุณรู้สึกมีพลังงานมากกว่าเดิม นอกจากการลดขนาดรอบเอวแล้ว คุณยังอาจรู้สึกว่าระดับความฟิตของร่างกายดีขึ้น เช่น การเดินหรือออกกำลังกายเบา ๆ ทำได้ง่ายและสนุกขึ้นกว่าเดิม

ติดตามทริกลดหุ่นหลากหลายแบบ เหมาะกับทุกสไตล์ในแบบชิล ๆ เพียงแอดไลน์ @healthyandme

กินไข่ต้มลดความอ้วน กินอย่างไรจึงจะเห็นผล

เดินทางมาถึงช่วงสุดท้ายแห่งการลดน้ำหนักกันแล้วค่ะ! บางคนคงจะสังเกตเห็นว่าหุ่นของเราเพรียวขึ้น น้ำหนักลดลงบ้างแล้ว คงจะมีกำลังใจลดต่อในช่วงสุดท้ายนี้แน่ ๆ เมนูไข่ต้มทั้งหลายยังคงต้องกินอยู่ในมื้อเช้าและมือกลางวันมื้อเย็นบ้างในบางวัน จะเน้นให้สาว ๆ ได้กินเนื้อสัตว์มากขึ้นนิดหน่อย แต่ต้องเป็นเนื้อสัตว์ต้ม อบหรือย่างเท่านั้นนะคะ ห้ามเอาไปทอดโดนน้ำมันเด็ดขาด!

   คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับผ่าตัดลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักที่ดี ไม่ใช่เพียงแค่น้ำหนักของตัวเลขที่ลดลงเท่านั้น

เหล่าเครื่องดื่มทั้งหลายที่มีน้ำตาล ไม่ว่าะเป็นน้ำอัดลม ชานมไข่มุก หรือกาแฟ/ชาใส่น้ำตาล หรือแม้กระทั่งสารแทนความหวานต่างๆ ควรกินให้น้อยลงค่ะ เพราะน้ำตาลคือคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง ซึ่งจะถูกแปรเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมในที่สุด น้ำตาลจึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของความอ้วนที่เห็นผลชัดมากๆ !

คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

เมื่อคุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณบริโภคได้ดีแล้ว คุณก็อาจจะเริ่มมองสิ่งที่เป็นปัญหาและทำการเปลี่ยนแปลง

อันดับแรกอาจจะต้องเริ่มที่การปรับการกิน จากที่เรากินจนหายหิว หรือยัดเข้าไปจนกว่าจะพอใจ ด้วยการกินเท่าที่ร่างกายต้องการก็พอ เพราะในความเป็นจริงแล้ว ร่างกายของคุณ ก็สามารถนับแคลอรี่ได้เองตามธรรมชาติ ด้วยการเช็กความรู้สึกของตัวเองดู จะรู้ได้ว่าการกินเท่าไรถึงจะทำให้เราหายหิว อีกทั้งการกินแค่พออิ่ม จะทำให้ตัดแคลอรี่ส่วนเกินไปได้เยอะเช่นกัน

โฮลเกรนที่แนะนำก็คือ ข้าวโอ๊ต คีนัว ข้าวกล้อง ข้าวฟ่าง และพาสต้ากับขนมปังโฮลเกรน นอกจากนั้นธัญพืชขัดสีจะผ่านการแปรรูปเยอะกว่า เลยเหลือคุณค่าทางอาหารไม่มากเท่า หากต้องการทาน ถ้านาน ๆ ทีก็กินได้ แต่ถ้ากินประจำให้เน้นโฮลเกรน

โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์ เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

นโยบายความเป็นส่วนตัว

การทานอาหารตลอดทั้งวันจะเป็นการรักษากระบวนการเผาผลาญของร่างกาย